Co pogarsza RWĘ KULSZOWĄ? - dyskopatia, ból kręgosłupa
Wyjaśniam co pogarsza rwę kulszową. Kilka głównych moim zdaniem powodów, które sprawiają, że ból w rwie kulszowej się zaostrza i pacjenci bardziej cierpią. Nie każdy powód jest oczywisty ;)
Szarski - Fizjoterapia
O tym co Cię boli i dlaczego.
Doporučená videa
Niezbędne ĆWICZENIA dla seniorów...tylko cztery!
Jeśli zależy Ci na sprawności, ale nie wiesz od jakich ćwiczeń zacząć, to polecam te CZTERY! :) Nie musisz ćwiczyć po dwie godziny dziennie, by widzieć efekty. Zacznij od tych 4 ćwiczeń 2 razy w tygodniu i to zupełnie wystarczy! I co NAJWAŻNIEJSZE, utrzymaj systematyczność, bo bez tego ani rusz :)
JEDNO ĆWICZENIE na drętwienie nogi!
Jest jedno ćwiczenie, które zadaję KAŻDEMU pacjentowi z promieniowaniem i drętwieniem tylnej części nogi i pośladka. To ćwiczenie pokazuję na filmie :)
Nowa metoda OPEROWANIA ŁĄKOTEK!
Nowa metoda polskich lekarzy daje nadzieję pacjentom ze skomplikowanymi uszkodzeniami łąkotek. Dowiedz się na czym polega leczenie operacyjne metodą implantu Meniscus Cap :)
Wylecz BÓL PLECÓW! Jakie ćwiczenia i masaż rehabilitacja, fizjoterapia
Ból pleców to NAJCZĘSTSZA przyczyna wizyty pacjentów w gabinecie. Cały czas jednak słyszę, że kogoś boli KRĘGOSŁUP. A to nie do końca jest prawda, bo ból kręgosłupa jest stosunkowo rzadki. W filmie pokazuję jak skutecznie LECZĘ ból pleców w gabinecie i jak możesz to samo zrobić w domu :)
Jak przestać ŻYĆ Z BÓLEM?
Są rzeczy, które chcę, by wiedział każdy Polak. Są to rzeczy, które mówię swoim pacjentom z gabinecie i to te rozmowy były inspiracją do nagrania filmu. Są to odpowiedzi na pytania, wątpliwości, ogólne prawdy, obalanie mitów, które pojawiają się w głowie każdego z nas. Zebrałem wszystkie myśli i odpowiedzi w jeden film!
Jak ĆWICZENIAMI na biodra zmniejszysz ból PLECÓW i lumbago?
Wstawiłem na kanale post, gdzie stwierdziłem, że jeśli chcesz mieć zdrowy i sprawny kręgosłup, to musisz mieć silne biodra. Bo każdy lubi mieć silnego sąsiada, na którym można polegać. I dostałem prośbę, by pokazać przykładowe ćwiczenia na nogi, które mają uchronić kręgosłup przed bólem i sztywnością. Więc przygotowałem po 4 ćwiczenia na dwóch poziomach trudności. Jeśli nigdy nie ćwiczyłeś, to zacznij od pierwszego poziomu, a jak stanie się dla Ciebie za łatwy, to przejdź do kolejnego 😊
PRZECIĄŻENIA - kolano SKOCZKA, łokieć TENISISTY, kolano BIEGACZA
Podstawowe informacje o CHOROBACH PRZECIĄŻENIOWYCH! Mogą one dotyczyć osób aktywnych, ale też takich, które nie ruszają się wcale.
Nejnovější série
Nejnovější videa
Co pogarsza RWĘ KULSZOWĄ? - dyskopatia, ból kręgosłupa
Wyjaśniam co pogarsza rwę kulszową. Kilka głównych moim zdaniem powodów, które sprawiają, że ból w rwie kulszowej się zaostrza i pacjenci bardziej cierpią. Nie każdy powód jest oczywisty ;)
Niezbędne ĆWICZENIA dla seniorów...tylko cztery!
Jeśli zależy Ci na sprawności, ale nie wiesz od jakich ćwiczeń zacząć, to polecam te CZTERY! :) Nie musisz ćwiczyć po dwie godziny dziennie, by widzieć efekty. Zacznij od tych 4 ćwiczeń 2 razy w tygodniu i to zupełnie wystarczy! I co NAJWAŻNIEJSZE, utrzymaj systematyczność, bo bez tego ani rusz :)
JEDNO ĆWICZENIE na drętwienie nogi!
Jest jedno ćwiczenie, które zadaję KAŻDEMU pacjentowi z promieniowaniem i drętwieniem tylnej części nogi i pośladka. To ćwiczenie pokazuję na filmie :)
Nowa metoda OPEROWANIA ŁĄKOTEK!
Nowa metoda polskich lekarzy daje nadzieję pacjentom ze skomplikowanymi uszkodzeniami łąkotek. Dowiedz się na czym polega leczenie operacyjne metodą implantu Meniscus Cap :)
Wylecz BÓL PLECÓW! Jakie ćwiczenia i masaż rehabilitacja, fizjoterapia
Ból pleców to NAJCZĘSTSZA przyczyna wizyty pacjentów w gabinecie. Cały czas jednak słyszę, że kogoś boli KRĘGOSŁUP. A to nie do końca jest prawda, bo ból kręgosłupa jest stosunkowo rzadki. W filmie pokazuję jak skutecznie LECZĘ ból pleców w gabinecie i jak możesz to samo zrobić w domu :)
Jak przestać ŻYĆ Z BÓLEM?
Są rzeczy, które chcę, by wiedział każdy Polak. Są to rzeczy, które mówię swoim pacjentom z gabinecie i to te rozmowy były inspiracją do nagrania filmu. Są to odpowiedzi na pytania, wątpliwości, ogólne prawdy, obalanie mitów, które pojawiają się w głowie każdego z nas. Zebrałem wszystkie myśli i odpowiedzi w jeden film!
Jak ĆWICZENIAMI na biodra zmniejszysz ból PLECÓW i lumbago?
Wstawiłem na kanale post, gdzie stwierdziłem, że jeśli chcesz mieć zdrowy i sprawny kręgosłup, to musisz mieć silne biodra. Bo każdy lubi mieć silnego sąsiada, na którym można polegać. I dostałem prośbę, by pokazać przykładowe ćwiczenia na nogi, które mają uchronić kręgosłup przed bólem i sztywnością. Więc przygotowałem po 4 ćwiczenia na dwóch poziomach trudności. Jeśli nigdy nie ćwiczyłeś, to zacznij od pierwszego poziomu, a jak stanie się dla Ciebie za łatwy, to przejdź do kolejnego 😊
PRZECIĄŻENIA - kolano SKOCZKA, łokieć TENISISTY, kolano BIEGACZA
Podstawowe informacje o CHOROBACH PRZECIĄŻENIOWYCH! Mogą one dotyczyć osób aktywnych, ale też takich, które nie ruszają się wcale.
10 ćwiczeń do KOŃCA ŻYCIA! trening, rehabilitacja, lumbago, zdrowe stawy
Jeśli miałbym robić wyłącznie 10 ćwiczeń do końca życia, to jakie by to były ćwiczenia? Pomyślałem o tym na jednym z treningów i okazało się to nie takie proste. Skupiłem się na ćwiczeniach, które obejmą każdą partię ciała przynajmniej raz, ale jest pewien problem... Jestem fizjoterapeutą i wiem, że pewne części ciała są narażone na urazy i przeciążenia bardziej niż inne, więc muszę wykorzystać TEN aspekt, by tych 10 ćwiczeń dobrać. I chcę też, by te ćwiczenia wyprzedzały pewne schorzenia podeszłego wieku, by do nich w ogóle nie dochodziło. A przy okazji, by były to ćwiczenia wielostawowe, które obejmą swoją pracą jak największą część ciała.
Wszystko co MUSISZ wiedzieć o KRĄŻKU MIĘDZYKRĘGOWYM!
Zebrałem wszystkie informacje o krążku międzykręgowym do jednego filmu. Tego filmu. Co nie będę musiał w każdym filmie robić wstępu o krążku międzykręgowym.
Ból i drętwienie POŚLADKA – ĆWICZENIA – zespół mięśnia gruszkowatego
Ból i drętwienie pośladka to nie zawsze ZESPÓŁ MIĘŚNIA GRUSZKOWATEGO. Może on być spowodowany zupełnie czymś innym. Film wyjaśnia wszystko dokładnie :)
Jedyny film o BÓLU ŚCIĘGNA, który MUSISZ zobaczyć!
🔹 Sztywność rano, która mija po rozchodzeniu. 🔹 Ból przy ucisku bolesnego miejsca. 🔹 Wrażenie obrzęku w miejscu bólu. Tak objawiają się przykładowe bóle ŚCIĘGIEN! 💢 Najbardziej są obciążeniu sportowcy, choć u osób nieaktywnych też często występują - pytanie dlaczego?...🤔 Ból ścięgna może się objawiać w różnych miejscach, dlatego rozróżnia się: 💥 TENDINOPATIĘ 💥 ENTEZOPATIĘ A jak coś takiego powstaje, jak się to bada i przede wszystkim jak leczy – dowiesz się w tym filmie 🙂
Od czego jest PRZEPUKLINA, dlaczego powstaje - dyskopatia, rwa kulszowa
Uważamy, że przepuklina pojawia się najczęściej z powodu niefortunnego dźwignięcia, które nas przerasta. Ale czy faktycznie tak jest? Przewertowałem STOS badań naukowych, na temat CO powoduje pojawienie się przepukliny i wyniki zamieściłem w filmie. A to co znalazłem, może Cię zaskoczyć...
Uciśnięty NERW! Co robić - cieśń nadgarstka, neuropatie uciskowe
Cieśń nadgarstka, zespół mięśnia gruszkowatego czy zespół rowka nerwu łokciowego – to wszystko są tzw. neuropatie uciskowe! Czyli ból nerwowy wywołany dużym uciskiem na nerw. Neuropatia uciskowa to stan, gdy nerw jest uciśnięty albo nadmiernie rozciągnięty w miejscach anatomicznie prawidłowych przewężeń. Co istotne, jest to zaburzenie funkcjonalne i nerw nie jest w tym przypadku uszkodzony strukturalnie. A jak coś takiego powstaje, jak się to bada i przede wszystkim jak leczy – dowiesz się w tym filmie :)
Kolano BIEGACZA! – zespół pasma biodrowo-piszczelowego – ból kolana przy bieganiu, ćwiczenia
Kiedyś myślano, że kolano biegacza to tarcie pasma biodrowo-piszczelowego o kość udową. Ale to się zmieniło. I że leczenie polega na wzmacnianiu odwodzicieli biodra – ale to się też zmieniło i w tym filmie dowiesz się skąd ten ból się bierze i co robić by się go pozbyć 😊
ENDOPROTEZA biodra?! Zbadaj się! - testy, ćwiczenia, rehabilitacja, fizjoterapia
Martwi Cię stan Twoich bioder? A może zaczyna Cię boleć pachwina? W filmie przedstawiam konkretny przypadek pacjenta, który coś we mnie przelał. Pacjent jak dziesiątki innych, których najprawdopodobniej nie ominie endoproteza. A można tego uniknąć. Tylko jak? Skąd wiedzieć, że biodra będą wymagały ENDOPROTEZY? Jeśli chcesz wiedzieć jak zbadać swoje biodra, by móc WCZEŚNIEJ stwierdzić w jakiej są formie - to koniecznie zobacz ten film!
2. Część teoretyczna
Program dla zdrowych i sprawnych pleców! Boisz się schylać, podnosić rzeczy z auta albo wrócić do prac ogrodowych? Ten program pomoże Ci krok po kroku odzyskać pewność w codziennym ruchu i nauczyć się bez lęku korzystać ze swoich pleców. Kurs został podzielony na 5 faz, które stopniowo rozwijają świadomość ruchu, mobilność i siłę potrzebną w życiu codziennym. Wszystkie ćwiczenia są dokładnie pokazane i omówione, a gotowy plan pozwala działać jasno, bez zgadywania. W programie znajdziesz też krótką część teoretyczną o tym, jak działają plecy, oraz odpowiedzi na najczęstsze pytania, które pojawiają się u pacjentów.
5. Faza 2 - Centralna stabilizacja
Program dla zdrowych i sprawnych pleców! Boisz się schylać, podnosić rzeczy z auta albo wrócić do prac ogrodowych? Ten program pomoże Ci krok po kroku odzyskać pewność w codziennym ruchu i nauczyć się bez lęku korzystać ze swoich pleców. Kurs został podzielony na 5 faz, które stopniowo rozwijają świadomość ruchu, mobilność i siłę potrzebną w życiu codziennym. Wszystkie ćwiczenia są dokładnie pokazane i omówione, a gotowy plan pozwala działać jasno, bez zgadywania. W programie znajdziesz też krótką część teoretyczną o tym, jak działają plecy, oraz odpowiedzi na najczęstsze pytania, które pojawiają się u pacjentów.
6. Faza 3 - Stabilizacja w ruchu
Program dla zdrowych i sprawnych pleców! Boisz się schylać, podnosić rzeczy z auta albo wrócić do prac ogrodowych? Ten program pomoże Ci krok po kroku odzyskać pewność w codziennym ruchu i nauczyć się bez lęku korzystać ze swoich pleców. Kurs został podzielony na 5 faz, które stopniowo rozwijają świadomość ruchu, mobilność i siłę potrzebną w życiu codziennym. Wszystkie ćwiczenia są dokładnie pokazane i omówione, a gotowy plan pozwala działać jasno, bez zgadywania. W programie znajdziesz też krótką część teoretyczną o tym, jak działają plecy, oraz odpowiedzi na najczęstsze pytania, które pojawiają się u pacjentów.
Jak napiąć brzuch?
Program: Jak napiąć brzuch? Wciągać brzuch, podwijać miednicę, robić setki brzuszków dziennie? Wokół napinania brzucha narosło mnóstwo mitów, a prawidłowa praca mięśni brzucha ma znaczenie zarówno podczas treningu, jak i w codziennych sytuacjach – na przykład przy podnoszeniu ciężarów czy wyjmowaniu zakupów z auta. W tym programie dowiesz się, jak efektywnie napinać brzuch podczas ćwiczeń i codziennego ruchu. Autor pokazuje praktyczne sposoby, z których korzysta w pracy z pacjentami, oraz omawia najczęstsze trudności, które pojawiają się przy nauce prawidłowego napięcia. Program pomoże Ci lepiej zrozumieć pracę brzucha i wykorzystać ją w praktyce – żeby dźwigało się łatwiej, pewniej i bez zbędnego kombinowania.
8. Faza 5 - Sprawność funkcjonalna
Program dla zdrowych i sprawnych pleców! Boisz się schylać, podnosić rzeczy z auta albo wrócić do prac ogrodowych? Ten program pomoże Ci krok po kroku odzyskać pewność w codziennym ruchu i nauczyć się bez lęku korzystać ze swoich pleców. Kurs został podzielony na 5 faz, które stopniowo rozwijają świadomość ruchu, mobilność i siłę potrzebną w życiu codziennym. Wszystkie ćwiczenia są dokładnie pokazane i omówione, a gotowy plan pozwala działać jasno, bez zgadywania. W programie znajdziesz też krótką część teoretyczną o tym, jak działają plecy, oraz odpowiedzi na najczęstsze pytania, które pojawiają się u pacjentów.
3. Najczęściej zadawane pytania
Program dla zdrowych i sprawnych pleców! Boisz się schylać, podnosić rzeczy z auta albo wrócić do prac ogrodowych? Ten program pomoże Ci krok po kroku odzyskać pewność w codziennym ruchu i nauczyć się bez lęku korzystać ze swoich pleców. Kurs został podzielony na 5 faz, które stopniowo rozwijają świadomość ruchu, mobilność i siłę potrzebną w życiu codziennym. Wszystkie ćwiczenia są dokładnie pokazane i omówione, a gotowy plan pozwala działać jasno, bez zgadywania. W programie znajdziesz też krótką część teoretyczną o tym, jak działają plecy, oraz odpowiedzi na najczęstsze pytania, które pojawiają się u pacjentów.
4. Faza 1 - Budowanie świadomości
Program dla zdrowych i sprawnych pleców! Boisz się schylać, podnosić rzeczy z auta albo wrócić do prac ogrodowych? Ten program pomoże Ci krok po kroku odzyskać pewność w codziennym ruchu i nauczyć się bez lęku korzystać ze swoich pleców. Kurs został podzielony na 5 faz, które stopniowo rozwijają świadomość ruchu, mobilność i siłę potrzebną w życiu codziennym. Wszystkie ćwiczenia są dokładnie pokazane i omówione, a gotowy plan pozwala działać jasno, bez zgadywania. W programie znajdziesz też krótką część teoretyczną o tym, jak działają plecy, oraz odpowiedzi na najczęstsze pytania, które pojawiają się u pacjentów.
1. Wstęp
Program dla zdrowych i sprawnych pleców! Boisz się schylać, podnosić rzeczy z auta albo wrócić do prac ogrodowych? Ten program pomoże Ci krok po kroku odzyskać pewność w codziennym ruchu i nauczyć się bez lęku korzystać ze swoich pleców. Kurs został podzielony na 5 faz, które stopniowo rozwijają świadomość ruchu, mobilność i siłę potrzebną w życiu codziennym. Wszystkie ćwiczenia są dokładnie pokazane i omówione, a gotowy plan pozwala działać jasno, bez zgadywania. W programie znajdziesz też krótką część teoretyczną o tym, jak działają plecy, oraz odpowiedzi na najczęstsze pytania, które pojawiają się u pacjentów.