Szarski - Fizjoterapia

Od czego jest PRZEPUKLINA, dlaczego powstaje - dyskopatia, rwa kulszowa

Uważamy, że przepuklina pojawia się najczęściej z powodu niefortunnego dźwignięcia, które nas przerasta. Ale czy faktycznie tak jest? Przewertowałem STOS badań naukowych, na temat CO powoduje pojawienie się przepukliny i wyniki zamieściłem w filmie. A to co znalazłem, może Cię zaskoczyć...

22. júna 2026

univerzální

Uciśnięty NERW! Co robić - cieśń nadgarstka, neuropatie uciskowe

Cieśń nadgarstka, zespół mięśnia gruszkowatego czy zespół rowka nerwu łokciowego – to wszystko są tzw. neuropatie uciskowe! Czyli ból nerwowy wywołany dużym uciskiem na nerw. Neuropatia uciskowa to stan, gdy nerw jest uciśnięty albo nadmiernie rozciągnięty w miejscach anatomicznie prawidłowych przewężeń. Co istotne, jest to zaburzenie funkcjonalne i nerw nie jest w tym przypadku uszkodzony strukturalnie. A jak coś takiego powstaje, jak się to bada i przede wszystkim jak leczy – dowiesz się w tym filmie :)

22. júna 2026

univerzální

Kolano BIEGACZA! – zespół pasma biodrowo-piszczelowego – ból kolana przy bieganiu, ćwiczenia

Kiedyś myślano, że kolano biegacza to tarcie pasma biodrowo-piszczelowego o kość udową. Ale to się zmieniło. I że leczenie polega na wzmacnianiu odwodzicieli biodra – ale to się też zmieniło i w tym filmie dowiesz się skąd ten ból się bierze i co robić by się go pozbyć 😊

22. júna 2026

univerzální

2. Część teoretyczna

Program dla zdrowych i sprawnych pleców! Boisz się schylać, podnosić rzeczy z auta albo wrócić do prac ogrodowych? Ten program pomoże Ci krok po kroku odzyskać pewność w codziennym ruchu i nauczyć się bez lęku korzystać ze swoich pleców. Kurs został podzielony na 5 faz, które stopniowo rozwijają świadomość ruchu, mobilność i siłę potrzebną w życiu codziennym. Wszystkie ćwiczenia są dokładnie pokazane i omówione, a gotowy plan pozwala działać jasno, bez zgadywania. W programie znajdziesz też krótką część teoretyczną o tym, jak działają plecy, oraz odpowiedzi na najczęstsze pytania, które pojawiają się u pacjentów.

5. Faza 2 - Centralna stabilizacja

Program dla zdrowych i sprawnych pleców! Boisz się schylać, podnosić rzeczy z auta albo wrócić do prac ogrodowych? Ten program pomoże Ci krok po kroku odzyskać pewność w codziennym ruchu i nauczyć się bez lęku korzystać ze swoich pleców. Kurs został podzielony na 5 faz, które stopniowo rozwijają świadomość ruchu, mobilność i siłę potrzebną w życiu codziennym. Wszystkie ćwiczenia są dokładnie pokazane i omówione, a gotowy plan pozwala działać jasno, bez zgadywania. W programie znajdziesz też krótką część teoretyczną o tym, jak działają plecy, oraz odpowiedzi na najczęstsze pytania, które pojawiają się u pacjentów.

6. Faza 3 - Stabilizacja w ruchu

Program dla zdrowych i sprawnych pleców! Boisz się schylać, podnosić rzeczy z auta albo wrócić do prac ogrodowych? Ten program pomoże Ci krok po kroku odzyskać pewność w codziennym ruchu i nauczyć się bez lęku korzystać ze swoich pleców. Kurs został podzielony na 5 faz, które stopniowo rozwijają świadomość ruchu, mobilność i siłę potrzebną w życiu codziennym. Wszystkie ćwiczenia są dokładnie pokazane i omówione, a gotowy plan pozwala działać jasno, bez zgadywania. W programie znajdziesz też krótką część teoretyczną o tym, jak działają plecy, oraz odpowiedzi na najczęstsze pytania, które pojawiają się u pacjentów.

Jak napiąć brzuch?

Program: Jak napiąć brzuch? Wciągać brzuch, podwijać miednicę, robić setki brzuszków dziennie? Wokół napinania brzucha narosło mnóstwo mitów, a prawidłowa praca mięśni brzucha ma znaczenie zarówno podczas treningu, jak i w codziennych sytuacjach – na przykład przy podnoszeniu ciężarów czy wyjmowaniu zakupów z auta. W tym programie dowiesz się, jak efektywnie napinać brzuch podczas ćwiczeń i codziennego ruchu. Autor pokazuje praktyczne sposoby, z których korzysta w pracy z pacjentami, oraz omawia najczęstsze trudności, które pojawiają się przy nauce prawidłowego napięcia. Program pomoże Ci lepiej zrozumieć pracę brzucha i wykorzystać ją w praktyce – żeby dźwigało się łatwiej, pewniej i bez zbędnego kombinowania.

Stargaze Access TaguniverzálníKURS 2

8. Faza 5 - Sprawność funkcjonalna

Program dla zdrowych i sprawnych pleców! Boisz się schylać, podnosić rzeczy z auta albo wrócić do prac ogrodowych? Ten program pomoże Ci krok po kroku odzyskać pewność w codziennym ruchu i nauczyć się bez lęku korzystać ze swoich pleców. Kurs został podzielony na 5 faz, które stopniowo rozwijają świadomość ruchu, mobilność i siłę potrzebną w życiu codziennym. Wszystkie ćwiczenia są dokładnie pokazane i omówione, a gotowy plan pozwala działać jasno, bez zgadywania. W programie znajdziesz też krótką część teoretyczną o tym, jak działają plecy, oraz odpowiedzi na najczęstsze pytania, które pojawiają się u pacjentów.

3. Najczęściej zadawane pytania

Program dla zdrowych i sprawnych pleców! Boisz się schylać, podnosić rzeczy z auta albo wrócić do prac ogrodowych? Ten program pomoże Ci krok po kroku odzyskać pewność w codziennym ruchu i nauczyć się bez lęku korzystać ze swoich pleców. Kurs został podzielony na 5 faz, które stopniowo rozwijają świadomość ruchu, mobilność i siłę potrzebną w życiu codziennym. Wszystkie ćwiczenia są dokładnie pokazane i omówione, a gotowy plan pozwala działać jasno, bez zgadywania. W programie znajdziesz też krótką część teoretyczną o tym, jak działają plecy, oraz odpowiedzi na najczęstsze pytania, które pojawiają się u pacjentów.

4. Faza 1 - Budowanie świadomości

Program dla zdrowych i sprawnych pleców! Boisz się schylać, podnosić rzeczy z auta albo wrócić do prac ogrodowych? Ten program pomoże Ci krok po kroku odzyskać pewność w codziennym ruchu i nauczyć się bez lęku korzystać ze swoich pleców. Kurs został podzielony na 5 faz, które stopniowo rozwijają świadomość ruchu, mobilność i siłę potrzebną w życiu codziennym. Wszystkie ćwiczenia są dokładnie pokazane i omówione, a gotowy plan pozwala działać jasno, bez zgadywania. W programie znajdziesz też krótką część teoretyczną o tym, jak działają plecy, oraz odpowiedzi na najczęstsze pytania, które pojawiają się u pacjentów.

1. Wstęp

Program dla zdrowych i sprawnych pleców! Boisz się schylać, podnosić rzeczy z auta albo wrócić do prac ogrodowych? Ten program pomoże Ci krok po kroku odzyskać pewność w codziennym ruchu i nauczyć się bez lęku korzystać ze swoich pleców. Kurs został podzielony na 5 faz, które stopniowo rozwijają świadomość ruchu, mobilność i siłę potrzebną w życiu codziennym. Wszystkie ćwiczenia są dokładnie pokazane i omówione, a gotowy plan pozwala działać jasno, bez zgadywania. W programie znajdziesz też krótką część teoretyczną o tym, jak działają plecy, oraz odpowiedzi na najczęstsze pytania, które pojawiają się u pacjentów.

Jak leczyć DYSKOPATIĘ i ZWYRODNIENIA? - ból kręgosłupa, lumbago

Dyskopatię ma stwierdzoną praktycznie każdy. Dlaczego? Ponieważ jest ona bardzo szerokim pojęciem i już nawet małe zmiany w kręgosłupie są określane jako - dyskopatia. A w jaki sposób możesz spowolnić lub zatrzymać jej postęp - dowiesz się w powyższym filmie :)

OSTROGA piętowa! - ból pięty - ĆWICZENIA!

Ból pięty niestety często jest mylony z bólem od OSTROGI PIĘTOWEJ! Mimo, że podczas badania USG albo RTG taka ostroga faktycznie jest widoczna, to nie ona powoduje dolegliwości bólowe! Sam ból pięty jest problemem wieloczynnikowym, jednak jest jedna rzecz, która może ten ból pięty zmniejszyć, albo nawet wyeliminować. I nie mówię tutaj o fali uderzeniowej, ostrzykiwaniu sterydowym czy masażu, ale o OBCIĄŻENIU! Po szczegóły zapraszam do filmu! Pamiętaj, że film ma charakter pomocy doraźnej. By pozbyć się problemu skrupulatnie i na stałe, skontaktuj się z fizjoterapeutą w swojej okolicy :)

DRĘTWIEJE mi ręka! Czy to CIEŚŃ NADGARSTKA - ĆWICZENIA - mrowienie, rwa

Drętwienie rąk to zmora dzisiejszych czasów! Co trzecia osoba z bólami w okolicy szyi lub barku skarży się na drętwienie jednej lub obu rąk. Nadal jednak panuje przekonanie, że podobne drętwienia są przez odcinek szyjny kręgosłupa... BŁĄD! W tym filmie pokażę Ci, że drętwienia rąk mogą mieć przyczynę w bardzo wielu miejscach i przy okazji POKAŻĘ CI sposoby, żeby sobie z nimi poradzić. Ale jak zawsze, jeśli odczuwasz uporczywe bóle, to udaj się do fizjoterapeuty/osteopaty, który odpowiedni zdiagnozuje problem i przeprowadzi terapię. A jeśli czujesz bezwład w rękach i nie możesz nimi ruszać, to koniecznie udaj się do neurochirurga! Daj znać w komentarzu co myślisz!

SKRĘCENIE KOSTKI - Co robić - rehabilitacja, ćwiczenia, uraz i zwichnięcie stawu skokowego

Jeden z bardziej częstszych urazów w sporcie. Może mieć swoje konsekwencje, ale nie musi. Czy od razu kupować ortezę? Jak się rehabilitować i czy w ogóle trzeba się rehabilitować? O tym wszystkim w filmie :)

Co jest w opisie REZONANSU - wyjaśniam - przepuklina,, dyskopatia, wypuklina, kręgozmyk

Opis rezonansu może wprowadzić niezłego zamieszania. Otrzymujesz płytę wraz z opisem i jesteś pozostawiony samemu sobie, dopóki nie dotrzesz na wizytę do specjalisty. W tym czasie czytasz O SOBIE dłuuuuugi opis z groźnie brzmiącymi słowami, których nie musisz znać. Dlatego nie dziwię się, że taki opis może budzić lęk. W tym filmie wyjaśnię Ci najpopularniejsze hasła i terminy jakie spotkasz na swoim rezonansie. Po to, byś nie czuł się zagubiony i zdezorientowany. Weź jednak pod uwagę, że film ma charakter poglądowy.

Stargaze Access Tag

DRĘTWIENIE przodu uda! - Czy to RWA UDOWA - Ból przy DYSKOPATII - ćwiczenia - co robić

Nareszcie jest! Chyba najbardziej wyczekiwany film o który pytaliście w komentarzach wymagał ode mnie nie lada pracy! Dowiesz się z filmu DLACZEGO drętwieje Ci przednia część uda i JAK SIĘ JEJ POZBYĆ! Zobaczysz też PRZYKŁADOWE ĆWICZENIA, którymi możesz sobie doraźnie pomóc i dolegliwości ZMNIEJSZYĆ! Jeśli masz pytania, to śmiało kieruj je w komentarzach - raczej odpowiadam na każdy z nich :)

PRZEPUKLINA może ZNIKNĄĆ! - ćwiczenia, dyskopatia, rwa kulszowa, lumbago, wypuklina

!Wyjaśnienie! REABSORBACJA = REABSORPCJA Jeśli kogoś bardzo mocno wadzi ten termin używany wielokrotnie w filmie, polecam alternatywną wersję filmu: • PRZEPUKLINA może ZNIKNĄĆ?! - ćwiczenia, dy... Ten kto ma przepuklinę, koniecznie chce wiedzieć, czy można się jej pozbyć. Wiem to, bo pacjenci niezmiernie często pytają mnie o to w gabinecie. I ten film wyczerpuje temat zniknięcia przepukliny od tego czy jest to w ogóle możliwe, do potencjalnych mechanizmów oraz do teoretycznych ćwiczeń, które mogą w tym pomóc. Oczywiście, jeśli będziesz mieć na koniec jakieś pytania, to oczywiście zadaj je w KOMENTARZU, a ja postaram się na nie odpowiedzieć.

Jak rozluźnić BLIZNĘ po cesarskim cięciu - WSZYSTKO co musisz wiedzieć!

Miałaś cesarskie cięcie lub będziesz je dopiero mieć? Powyższy film zawiera wszystko co musisz wiedzieć o pielęgnacji blizny i jak z nią pracować! Drogie Kobiety! Narodzenie dziecka to wspaniałe wydarzenie, które może powodować bezgraniczną radość, ale może też przytłoczyć. Nie można jednak w całym tym zamieszaniu zapominać o sobie! Temat blizny po cesarskim cięciu jest nadal baaardzo mocno niedoceniany i bardzo niewiele kobiet wie jak z nią pracować, czy w ogóle, ŻE POWINNO SIĘ Z NIĄ PRACOWAĆ. A nieopracowana blizna może nieść za sobą konsekwencje i dolegliwości bólowe KILKADZIESIĄT LAT po przebytej operacji. Spotykam się codziennie z podobnymi sytuacjami w gabinecie, pracując z kobietami, które odczuwają swędzenie, pieczenie, ciągnięcie w obrębie blizny, ale też doświadczają dolegliwości bólowych kręgosłupa, bioder czy innych części ciała. Dlatego warto zająć się blizną jak najszybciej i jak najlepiej!

DRĘTWIEJE mi noga! Czy to RWA KULSZOWA - mrowienie, promieniowanie, korzonki, lumbago - dlaczego

Kiedy czujemy drętwienie, mrowienie lub taki piekąco-palący był w tylnej części nogi, to zwykle pierwszym naszym skojarzeniem – jest rwa kulszowa. I w sumie nie mylimy się, bo faktycznie najczęściej jest problem z nerwem kulszowym, tylko, że nie jest to rwa. Drętwienia pojawiają się w różnych sytuacjach, podczas siedzenia, podczas chodzenia, rano kiedy się budzimy, lub dopiero wieczorem. I czas tych nasileń, jest bardzo istotny, bo pomaga nam rozróżnić czy to faktycznie rwa kulszowa. Jednak sama rwa kulszowa jest tylko jednym z wielu powodów, które mogą wywoływać promieniowanie w tylnej części nogi. Jednak występuje ona stosunkowo rzadko. I w tym filmie opowiem Ci o najczęstszych powodach drętwienia tylnej części nogi.

Stargaze Access Tag

Ból kręgosłupa i pleców! - dlaczego - lumbago, dyskopatia, zwyrodnienia, a może nerka

Jeśli czujesz ból pleców rano po wstaniu z łóżka, przy schylaniu się, pracy w ogrodzie, czy podczas ulubionego sportu, to ten film jest dla Ciebie! Mimo, że wiele osób plecy bolą w podobnym miejscu, to PRZYCZYN tych bólów jest naprawdę dużo. W filmie opowiada o 4 najczęstszych powodach bólów pleców o których nie wiedziałeś/aś. Bo NIESTETY, pomimo podobnego bólu, to każdej osobie pomoże CO INNEGO, bo każdy ból jest inny. Daj znać w komentarzu co myślisz!