O tym co Cię boli i dlaczego.
Jeśli czujesz napięcie i sztywność mięśni zginających biodro...to przestań je rozciągać! Twoje napięcie wynika prawdopodobnie, że masz te mięśnie ZA SŁABE. Dlatego zamiast robić kolejną sesję rozciągania kanapowego, to WZMOCNIJ swoje biodra tymi trzeba ćwiczeniami :)
Minęło już trochę czasu od kiedy zarzucono osteopatii, że jest scamem. Celowo odczekałem kilka tygodni zanim postanowiłem zabrać głos, ponieważ nie lubię być w środku g**noburzy. Film kosztował mnie wiele emocji (co zresztą słychać), ale postanowiłem zawrzeć jak najbardziej racjonalne i merytoryczne argumenty, dlaczego osteopatia... ...no właśnie. Jest, czy nie jest scamem? Daj znać w komentarzu co Ty myślisz :)
W filmie mówię o 6 koniecznych warunkach, jakie trzeba spełnić, żeby kręgosłup był silny i sprawny. Te wskazówki sprawią też, że minimalizujemy ryzyko, że kręgosłup będzie nas kiedykolwiek bolał. Są to rzeczy podstawowe, dlatego jestem w SZOKU, dlaczego tak mało o nich się mówi. Choć ja mówię o nich praktycznie na każdej wizycie z pacjentami z bólami pleców czy kręgosłupa. Sprawdź tych 6 wskazówek i daj znać, co myślisz :)
Gotowy zestaw ćwiczeń na rozruszanie barków! Całość zajmie Ci około 15 minut, ale możesz podzielić zestaw na części, ale wybrać ulubione ćwiczenia :)
Jeśli czujesz napięcie i sztywność mięśni zginających biodro...to przestań je rozciągać! Twoje napięcie wynika prawdopodobnie, że masz te mięśnie ZA SŁABE. Dlatego zamiast robić kolejną sesję rozciągania kanapowego, to WZMOCNIJ swoje biodra tymi trzeba ćwiczeniami :)
Minęło już trochę czasu od kiedy zarzucono osteopatii, że jest scamem. Celowo odczekałem kilka tygodni zanim postanowiłem zabrać głos, ponieważ nie lubię być w środku g**noburzy. Film kosztował mnie wiele emocji (co zresztą słychać), ale postanowiłem zawrzeć jak najbardziej racjonalne i merytoryczne argumenty, dlaczego osteopatia... ...no właśnie. Jest, czy nie jest scamem? Daj znać w komentarzu co Ty myślisz :)
W filmie mówię o 6 koniecznych warunkach, jakie trzeba spełnić, żeby kręgosłup był silny i sprawny. Te wskazówki sprawią też, że minimalizujemy ryzyko, że kręgosłup będzie nas kiedykolwiek bolał. Są to rzeczy podstawowe, dlatego jestem w SZOKU, dlaczego tak mało o nich się mówi. Choć ja mówię o nich praktycznie na każdej wizycie z pacjentami z bólami pleców czy kręgosłupa. Sprawdź tych 6 wskazówek i daj znać, co myślisz :)
Gotowy zestaw ćwiczeń na rozruszanie barków! Całość zajmie Ci około 15 minut, ale możesz podzielić zestaw na części, ale wybrać ulubione ćwiczenia :)
Dobre miejsca do rozmasowania przy napięciowym bólu barku - czyli w przypadku, gdy ból jest rozlany, ciągnie w dół ramienia i pojawia się najbardziej podczas ruchu :) Ważne jest, by wykluczyć problemy ortopedyczne - zerwanie, naderwania, zamrożony bark itd.
Wyjaśniam co pogarsza rwę kulszową. Kilka głównych moim zdaniem powodów, które sprawiają, że ból w rwie kulszowej się zaostrza i pacjenci bardziej cierpią. Nie każdy powód jest oczywisty ;)
Jeśli zależy Ci na sprawności, ale nie wiesz od jakich ćwiczeń zacząć, to polecam te CZTERY! :) Nie musisz ćwiczyć po dwie godziny dziennie, by widzieć efekty. Zacznij od tych 4 ćwiczeń 2 razy w tygodniu i to zupełnie wystarczy! I co NAJWAŻNIEJSZE, utrzymaj systematyczność, bo bez tego ani rusz :)
Jest jedno ćwiczenie, które zadaję KAŻDEMU pacjentowi z promieniowaniem i drętwieniem tylnej części nogi i pośladka. To ćwiczenie pokazuję na filmie :)
Nowa metoda polskich lekarzy daje nadzieję pacjentom ze skomplikowanymi uszkodzeniami łąkotek. Dowiedz się na czym polega leczenie operacyjne metodą implantu Meniscus Cap :)
Ból pleców to NAJCZĘSTSZA przyczyna wizyty pacjentów w gabinecie. Cały czas jednak słyszę, że kogoś boli KRĘGOSŁUP. A to nie do końca jest prawda, bo ból kręgosłupa jest stosunkowo rzadki. W filmie pokazuję jak skutecznie LECZĘ ból pleców w gabinecie i jak możesz to samo zrobić w domu :)
Są rzeczy, które chcę, by wiedział każdy Polak. Są to rzeczy, które mówię swoim pacjentom z gabinecie i to te rozmowy były inspiracją do nagrania filmu. Są to odpowiedzi na pytania, wątpliwości, ogólne prawdy, obalanie mitów, które pojawiają się w głowie każdego z nas. Zebrałem wszystkie myśli i odpowiedzi w jeden film!
Wstawiłem na kanale post, gdzie stwierdziłem, że jeśli chcesz mieć zdrowy i sprawny kręgosłup, to musisz mieć silne biodra. Bo każdy lubi mieć silnego sąsiada, na którym można polegać. I dostałem prośbę, by pokazać przykładowe ćwiczenia na nogi, które mają uchronić kręgosłup przed bólem i sztywnością. Więc przygotowałem po 4 ćwiczenia na dwóch poziomach trudności. Jeśli nigdy nie ćwiczyłeś, to zacznij od pierwszego poziomu, a jak stanie się dla Ciebie za łatwy, to przejdź do kolejnego 😊
Podstawowe informacje o CHOROBACH PRZECIĄŻENIOWYCH! Mogą one dotyczyć osób aktywnych, ale też takich, które nie ruszają się wcale.
Jeśli miałbym robić wyłącznie 10 ćwiczeń do końca życia, to jakie by to były ćwiczenia? Pomyślałem o tym na jednym z treningów i okazało się to nie takie proste. Skupiłem się na ćwiczeniach, które obejmą każdą partię ciała przynajmniej raz, ale jest pewien problem... Jestem fizjoterapeutą i wiem, że pewne części ciała są narażone na urazy i przeciążenia bardziej niż inne, więc muszę wykorzystać TEN aspekt, by tych 10 ćwiczeń dobrać. I chcę też, by te ćwiczenia wyprzedzały pewne schorzenia podeszłego wieku, by do nich w ogóle nie dochodziło. A przy okazji, by były to ćwiczenia wielostawowe, które obejmą swoją pracą jak największą część ciała.
Zebrałem wszystkie informacje o krążku międzykręgowym do jednego filmu. Tego filmu. Co nie będę musiał w każdym filmie robić wstępu o krążku międzykręgowym.
Ból i drętwienie pośladka to nie zawsze ZESPÓŁ MIĘŚNIA GRUSZKOWATEGO. Może on być spowodowany zupełnie czymś innym. Film wyjaśnia wszystko dokładnie :)
🔹 Sztywność rano, która mija po rozchodzeniu. 🔹 Ból przy ucisku bolesnego miejsca. 🔹 Wrażenie obrzęku w miejscu bólu. Tak objawiają się przykładowe bóle ŚCIĘGIEN! 💢 Najbardziej są obciążeniu sportowcy, choć u osób nieaktywnych też często występują - pytanie dlaczego?...🤔 Ból ścięgna może się objawiać w różnych miejscach, dlatego rozróżnia się: 💥 TENDINOPATIĘ 💥 ENTEZOPATIĘ A jak coś takiego powstaje, jak się to bada i przede wszystkim jak leczy – dowiesz się w tym filmie 🙂
Uważamy, że przepuklina pojawia się najczęściej z powodu niefortunnego dźwignięcia, które nas przerasta. Ale czy faktycznie tak jest? Przewertowałem STOS badań naukowych, na temat CO powoduje pojawienie się przepukliny i wyniki zamieściłem w filmie. A to co znalazłem, może Cię zaskoczyć...
Cieśń nadgarstka, zespół mięśnia gruszkowatego czy zespół rowka nerwu łokciowego – to wszystko są tzw. neuropatie uciskowe! Czyli ból nerwowy wywołany dużym uciskiem na nerw. Neuropatia uciskowa to stan, gdy nerw jest uciśnięty albo nadmiernie rozciągnięty w miejscach anatomicznie prawidłowych przewężeń. Co istotne, jest to zaburzenie funkcjonalne i nerw nie jest w tym przypadku uszkodzony strukturalnie. A jak coś takiego powstaje, jak się to bada i przede wszystkim jak leczy – dowiesz się w tym filmie :)
Kiedyś myślano, że kolano biegacza to tarcie pasma biodrowo-piszczelowego o kość udową. Ale to się zmieniło. I że leczenie polega na wzmacnianiu odwodzicieli biodra – ale to się też zmieniło i w tym filmie dowiesz się skąd ten ból się bierze i co robić by się go pozbyć 😊