LEKCE 1. Týden 46

Nenech se zmást pomalým tempem. 💪 Tahle lekce je důkazem, že k efektivnímu posilování nepotřebujeme rychlost, těžké váhy, ani složité kombinace. Stačí precizní provedení, vědomé zapojení svalů a dostatek času pod napětím.

Zaměříme se na zadek, šikmé břišní svaly, bedra a ramena. Díky pomalým, kontrolovaným pohybům dáme svalům pořádně zabrat, podpoříme jejich sílu a postupně budeme budovat pevnější, funkčnější tělo.

Co si připravit?

● Podložku

● overball

● Polštář

● Dvě lehčí činky

● Dvě těžší činky

● stoličku

Dopřej si čas, soustřeď se na každý pohyb a nech svaly pracovat. Protože právě v jednoduchosti, kontrole a pravidelnosti se skrývá síla, která přináší výsledky. ✨