ASANA 4.

Čtvrtá ASANA, která bude patřit do sestavy jógové lekce, kterou pak budeme dokonale ovládat i bez mého vedení a kterou bude možné si odcvičit kdykoliv a kdekoliv, i kdyby nebyla možnost přístupu k internetu :)

Zároveň si řekneme o jejích modifikacích, aby si každý z vás v jednotlivých pozicích našel to svoje.

Nezapomeňte, že jóga učí naslouchat tělu a jeho potřebám, následovat jeho signály a pracovat s ním a ne proti němu.

K této lekci si můžete nebo nemusíte navíc zacvičit bonusové lekce:

1. Fyzio Pilates – jemné a bezpečné cvičení pro posílení hlubokého stabilizačního systému těla.

2. Peprné Pilates – dynamická varianta pro zvýšení síly, vytrvalosti a energie.

3. Pranajama – dýchací techniky pro uklidnění mysli, zlepšení koncentrace a prohloubení spojení s tělem.

Nezapomeňte mít každý týden prostor pro odpočinek a aktivní odpočinek formou například procházky venku.