Name: LEKCE 2. Týden 45
Uploaded: 2026-11-01T16:59:00.000Z
Duration: 20 min 33 s
Description: Peprné pilates - paže, střed těla, záda

Vítej v prostoru, kde se tělo znovu stává domovem a mysl sluhou, ne pánem.

Můj program vznikl ze spojení letité praxe práce s tělem, jógy, vědomého pohybu a hlubokého pochopení toho, jak spolu tělo a mysl souvisí. Opírá se o zkušenosti stovek lidí, kteří se potýkali s bolestmi, ztuhlostí, únavou i vnitřním tlakem – a našli cestu zpět k sobě.

Tady nejde o výkon. Jde o návrat.
K tělu. K dechu. K radosti z pohybu. Ke klidu v hlavě.

EliškaFLOW

Čeká tě 19 minut intenzivní práce, při které se zaměříme především na paže, záda a střed těla (core). Židle nám poskytne oporu i nové možnosti pro cvičení a činky dodají pohybu potřebnou zátěž. 💪Jako vždy ale nejde jen o to zvedat činky nebo zvládnout co nejvíce opakování. Základem je přesnost, kontrola a vědomé zapojení svalů podle principů Pilates propojených s principy DNS. Důležitou roli hraje také dech, stabilita trupu a koordinace pohybu.Zaměříme se na posílení paží, aktivní práci zádových svalů a stabilitu středu těla, který je základem pro kvalitní pohyb. Budeme propojovat jednotlivé svalové skupiny, pracovat s kontrolou každého pohybu a učit se vnímat, jak celé tělo spolupracuje.🔥 Čeká tě poctivá dávka peprného Pilates, ve které rozhoduje nejen síla, ale také technika, soustředění a důslednost. Každý pohyb má svůj smysl a každé opakování se počítá!Pomůcky: stabilní židle, činky a podložka.19 minut. Paže, záda a core. Síla, stabilita a vědomý pohyb – krátce, intenzivně a pěkně peprně! ✨

Peprné pilates - paže, střed těla, záda

Čeká tě 19 minut intenzivní práce, při které se zaměříme především na paže, záda a střed těla (core). Židle nám poskytne oporu i nové možnosti pro cvičení a činky dodají pohybu potřebnou zátěž. 💪Jako vždy ale nejde jen o to zvedat činky nebo zvládnout co nejvíce opakování. Základem je přesnost, kontrola a vědomé zapojení svalů podle principů Pilates propojených s principy DNS. Důležitou roli hraje také dech, stabilita trupu a koordinace pohybu.Zaměříme se na posílení paží, aktivní práci zádových svalů a stabilitu středu těla, který je základem pro kvalitní pohyb. Budeme propojovat jednotlivé svalové skupiny, pracovat s kontrolou každého pohybu a učit se vnímat, jak celé tělo spolupracuje.🔥 Čeká tě poctivá dávka peprného Pilates, ve které rozhoduje nejen síla, ale také technika, soustředění a důslednost. Každý pohyb má svůj smysl a každé opakování se počítá!Pomůcky: stabilní židle, činky a podložka.19 minut. Paže, záda a core. Síla, stabilita a vědomý pohyb – krátce, intenzivně a pěkně peprně! ✨