Name: KARDIO 11.
Uploaded: 2026-05-27T03:11:00.000Z
Duration: 9 min 50 s
Description: KARDIO 11.. Video z EliškaFLOW.

Vítej v prostoru, kde se tělo znovu stává domovem a mysl sluhou, ne pánem.

Můj program vznikl ze spojení letité praxe práce s tělem, jógy, vědomého pohybu a hlubokého pochopení toho, jak spolu tělo a mysl souvisí. Opírá se o zkušenosti stovek lidí, kteří se potýkali s bolestmi, ztuhlostí, únavou i vnitřním tlakem – a našli cestu zpět k sobě.

Tady nejde o výkon. Jde o návrat.
K tělu. K dechu. K radosti z pohybu. Ke klidu v hlavě.

EliškaFLOW

REHIT (Reduced Exertion High-Intensity Interval Training) je velmi krátká forma vysoce intenzivního intervalového tréninku. Cílem je získat většinu zdravotních a kondičních benefitů klasického HIIT za výrazně kratší dobu. Proč ho dělat? <ul><li>Zlepšuje aerobní kondici (VO₂max).</li><li>Podporuje citlivost na inzulin a metabolické zdraví.</li><li>Může být vhodný pro lidi, kteří nemají čas na delší kardio.</li></ul> Jak často během týdne? Pro většinu lidí:<ul><li>1 - 3x týdně stačí.</li><li>Mezi tréninky nech alespoň 24–48 hodin na regeneraci.</li><li>Pokud přidáváš k FLOW lekcím, postačí i 1–2× týdně.</li></ul> Kdy REHIT raději vynechat? <ul><li>Pokud cítíš výraznou únavu nebo nedostatek energie.</li><li>Když tě intenzivní pohyb spíše vyčerpává, než nabíjí.</li><li>Pokud ses špatně vyspal nebo se necítíš zregenerovaný.</li><li>Když máš těžké nohy po předchozím tréninku.</li><li>Pokud jsi ve stresu a tvoje tělo už má vysokou celkovou zátěž.</li><li>Když se necítíš psychicky připravený podat vysoký výkon.</li><li>Pokud během zahřátí vnímáš, že dnes není „tvůj den“ a tep nebo námaha jsou neobvykle vysoké.</li><li>Když se objevuje bolest nebo nepříjemné pocity při pohybu.</li></ul>

REHIT (Reduced Exertion High-Intensity Interval Training) je velmi krátká forma vysoce intenzivního intervalového tréninku. Cílem je získat většinu zdravotních a kondičních benefitů klasického HIIT za výrazně kratší dobu.Proč ho dělat?Zlepšuje aerobní kondici (VO₂max).Podporuje citlivost na inzulin a metabolické zdraví.Může být vhodný pro lidi, kteří nemají čas na delší kardio.Jak často během týdne?Pro většinu lidí:1 - 3x týdně stačí.Mezi tréninky nech alespoň 24–48 hodin na regeneraci.Pokud přidáváš k FLOW lekcím, postačí i 1–2× týdně.Kdy REHIT raději vynechat?Pokud cítíš výraznou únavu nebo nedostatek energie.Když tě intenzivní pohyb spíše vyčerpává, než nabíjí.Pokud ses špatně vyspal nebo se necítíš zregenerovaný.Když máš těžké nohy po předchozím tréninku.Pokud jsi ve stresu a tvoje tělo už má vysokou celkovou zátěž.Když se necítíš psychicky připravený podat vysoký výkon.Pokud během zahřátí vnímáš, že dnes není „tvůj den“ a tep nebo námaha jsou neobvykle vysoké.Když se objevuje bolest nebo nepříjemné pocity při pohybu.