Name: LEVEL 1.
Uploaded: 2026-05-28T03:00:00.000Z
Duration: 7 min 42 s
Description: Trupová stabilizace 1.

Vítej v prostoru, kde se tělo znovu stává domovem a mysl sluhou, ne pánem.

Můj program vznikl ze spojení letité praxe práce s tělem, jógy, vědomého pohybu a hlubokého pochopení toho, jak spolu tělo a mysl souvisí. Opírá se o zkušenosti stovek lidí, kteří se potýkali s bolestmi, ztuhlostí, únavou i vnitřním tlakem – a našli cestu zpět k sobě.

Tady nejde o výkon. Jde o návrat.
K tělu. K dechu. K radosti z pohybu. Ke klidu v hlavě.

EliškaFLOW

DÉLKA: 8 minut POMŮCKY: • podložka V dnešní lekci se naučíš, jak správně dýchat za použití hlavního dýchacího svalu bránice a pomocných dýchacích svalů, co to znamená, když se řekne zpevni nebo zastabilizuj střed těla a jak si to udržet i během cvičení.Nezapomeň, že ačkoliv je tato lekce jedna z nejdůležitějších, rozhodně není třeba trupovou stabilizaci držet neustále, jen musíš vědět, kdy je to vhodné a kdy nepotřebné.Trénuj klidně kdekoliv a kdykoliv to půjde - v kanceláři v sedě, ráno po probuzení v leže, ve stoje, když třeba na něco čekáš.Uvidíš, že naučit se to, ti v mnohém usnadní nejen cvičení, ale i život. Zároveň bych ráda připomněla, že pojem “střed těla” není dogma, které jako jediné vyřeší bolesti zad a celkově pohybového aparátu.Břicho je třeba posílit celé, stejně tak je potřeba pracovat s celým tělem a ne jen na core.

DÉLKA: 8 minutPOMŮCKY: • podložka V dnešní lekci se naučíš, jak správně dýchat za použití hlavního dýchacího svalu bránice a pomocných dýchacích svalů, co to znamená, když se řekne zpevni nebo zastabilizuj střed těla a jak si to udržet i během cvičení.Nezapomeň, že ačkoliv je tato lekce jedna z nejdůležitějších, rozhodně není třeba trupovou stabilizaci držet neustále, jen musíš vědět, kdy je to vhodné a kdy nepotřebné.Trénuj klidně kdekoliv a kdykoliv to půjde - v kanceláři v sedě, ráno po probuzení v leže, ve stoje, když třeba na něco čekáš.Uvidíš, že naučit se to, ti v mnohém usnadní nejen cvičení, ale i život.Zároveň bych ráda připomněla, že pojem “střed těla” není dogma, které jako jediné vyřeší bolesti zad a celkově pohybového aparátu.Břicho je třeba posílit celé, stejně tak je potřeba pracovat s celým tělem a ne jen na core.