10 ćwiczeń do KOŃCA ŻYCIA! trening, rehabilitacja, lumbago, zdrowe stawy

Popis

Jeśli miałbym robić wyłącznie 10 ćwiczeń do końca życia, to jakie by to były ćwiczenia? Pomyślałem o tym na jednym z treningów i okazało się to nie takie proste. Skupiłem się na ćwiczeniach, które obejmą każdą partię ciała przynajmniej raz, ale jest pewien problem... Jestem fizjoterapeutą i wiem, że pewne części ciała są narażone na urazy i przeciążenia bardziej niż inne, więc muszę wykorzystać TEN aspekt, by tych 10 ćwiczeń dobrać. I chcę też, by te ćwiczenia wyprzedzały pewne schorzenia podeszłego wieku, by do nich w ogóle nie dochodziło. A przy okazji, by były to ćwiczenia wielostawowe, które obejmą swoją pracą jak największą część ciała.