Jak ĆWICZENIAMI na biodra zmniejszysz ból PLECÓW i lumbago?

Popis

Wstawiłem na kanale post, gdzie stwierdziłem, że jeśli chcesz mieć zdrowy i sprawny kręgosłup, to musisz mieć silne biodra. Bo każdy lubi mieć silnego sąsiada, na którym można polegać. I dostałem prośbę, by pokazać przykładowe ćwiczenia na nogi, które mają uchronić kręgosłup przed bólem i sztywnością. Więc przygotowałem po 4 ćwiczenia na dwóch poziomach trudności. Jeśli nigdy nie ćwiczyłeś, to zacznij od pierwszego poziomu, a jak stanie się dla Ciebie za łatwy, to przejdź do kolejnego 😊